BREBES, Brebesinfo.com – Mudik dengan perjalanan panjang bisa membuat tubuh lelah dan butuh pemulihan. Tidur yang cukup sangat penting agar energi kembali. Namun, berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan agar tubuh benar-benar pulih?
Menurut praktisi kesehatan tidur, dr Daniel Thomas Suryadisastra, SpN., RPSGT., tubuh akan memberikan tanda jika istirahat sudah cukup.
“Jika seseorang sudah cukup tidur, ia akan merasa lebih waspada, reaksi lebih cepat, serta kesadaran lebih baik,” ujarnya, dikutip dari Detik, Minggu (30/3/25).
Durasi tidur yang diperlukan setiap orang berbeda-beda. Hal ini tergantung pada tingkat kelelahan selama perjalanan. Semakin lelah tubuh, semakin lama waktu tidur yang dibutuhkan untuk pulih.
Praktisi kesehatan tidur Mayapada Hospital Tangerang, dr Paulina Thiomas Ulita, SpS., menyarankan agar pemudik segera tidur setelah tiba di rumah.
“Yang terbaik setelah perjalanan jauh adalah langsung tidur agar tubuh cepat pulih,” katanya.
Selain tidur, ada beberapa cara lain yang bisa membantu pemulihan tubuh.
“Makan yang cukup, bersih-bersih badan, lalu tidur. Dengan begitu, saat bangun tubuh akan terasa lebih segar dan siap kembali beraktivitas,” tambah dr Paulina.
Kualitas tidur juga sangat penting. Tidur nyenyak lebih efektif dibandingkan tidur dalam waktu lama tetapi tidak berkualitas. Suasana kamar yang nyaman dan minim gangguan bisa membantu tidur lebih baik.
Jika setelah tidur tubuh masih terasa lelah, itu bisa menjadi tanda bahwa istirahat belum cukup. Dalam kondisi seperti ini, sebaiknya tambahkan waktu tidur atau istirahat lebih lama sebelum kembali beraktivitas.
Tidur yang cukup dan berkualitas bukan hanya memulihkan fisik, tetapi juga menjaga kesehatan mental. Dengan tubuh yang segar, pemudik bisa kembali menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih optimal.(*)
