BREBES, Brebesinfo.com – Bangun sebelum fajar untuk menunaikan sholat subuh tidak hanya merupakan kewajiban bagi umat Muslim, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk membantu mengatasi depresi. Kebiasaan ini dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Salah satu manfaat utama dari bangun pagi adalah peningkatan kesehatan mental. Bangun pagi dapat membantu mengatur suasana hati dan meningkatkan kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa gangguan ritme sirkadian dapat memperburuk gejala pada orang yang cenderung mengalami gangguan suasana hati seperti gangguan depresi mayor dan kecemasan.
Selain itu, bangun pagi memungkinkan seseorang untuk memiliki waktu lebih untuk diri sendiri. Waktu tenang di pagi hari dapat dimanfaatkan untuk refleksi diri, meditasi, atau perencanaan hari, yang semuanya dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Bangun pagi juga telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif. Otak cenderung lebih segar dan siap untuk menerima informasi baru di pagi hari, sehingga meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
Menariknya, bangun sebelum subuh juga dapat meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. Orang yang bangun pagi cenderung memiliki perasaan lebih bahagia dan optimis dibandingkan mereka yang bangun lebih siang.
Tidak hanya itu, bangun pagi memberi kesempatan untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik ringan. Aktivitas fisik di pagi hari dapat melepaskan endorfin yang membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
Bagi banyak orang, bangun sebelum subuh juga memberikan waktu untuk beribadah atau melakukan praktik spiritual. Aktivitas spiritual ini dapat memberikan ketenangan batin dan rasa damai, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mental.
Selain manfaat mental, bangun pagi juga dapat membantu mengatur metabolisme tubuh. Dengan sarapan lebih awal, tubuh memiliki energi yang cukup untuk memulai hari, sehingga dapat mencegah keinginan untuk mengonsumsi makanan tidak sehat di siang hari.
Kebiasaan bangun sebelum subuh juga dapat meningkatkan disiplin diri. Dengan konsistensi dalam pola tidur dan bangun, seseorang dapat mengembangkan kebiasaan positif yang berdampak pada aspek lain dalam kehidupan.
Terakhir, bangun pagi memberi kesempatan untuk menikmati ketenangan dan keindahan alam saat matahari terbit. Pengalaman ini dapat memberikan rasa syukur dan kebahagiaan, yang berkontribusi pada kesejahteraan mental.
Dengan berbagai manfaat tersebut, tidak ada alasan untuk tidak mencoba membiasakan diri bangun sebelum subuh. Selain meningkatkan kesehatan mental, kebiasaan ini juga dapat memperkaya kualitas hidup secara keseluruhan.(*)
