BREBES, Brebesinfo.com – Apel merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan. Selain rasanya yang enak, apel juga bisa membantu mencegah berbagai penyakit.
Buah ini berasal dari kawasan Eropa Timur dan Asia Barat Daya. Jenisnya beragam, mulai dari apel merah hingga hijau, dengan rasa yang bervariasi dari manis hingga asam.
Meski berbeda jenis, apel memiliki kandungan gizi yang hampir sama. Buah ini mengandung antioksidan tinggi seperti flavonoid, serta berbagai vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, E, D, K, B1, B2, B3, B6, zat besi, zinc, tembaga, dan kalium.
Menariknya, meski mengandung gula dan karbohidrat, apel memiliki jenis karbohidrat kompleks yang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara drastis.
Berikut ini adalah tujuh manfaat apel bagi kesehatan yang sayang untuk dilewatkan:
1. Melawan Alzheimer Alzheimer adalah penyakit yang mempengaruhi fungsi otak seiring bertambahnya usia.
Kandungan quercetin dalam apel berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan membantu menurunkan risiko Alzheimer.
2. Mencegah Kanker Penelitian dalam jurnal Cancer Letters menyebutkan bahwa fitonutrien dalam apel dapat melindungi tubuh dari risiko kanker usus dan paru-paru.
Selain itu, flavonoid dalam apel juga diketahui mampu mengurangi risiko kanker pankreas dan kanker payudara hingga 18 persen.
3. Menstabilkan Gula Darah Polifenol dalam apel membantu memperlambat pencernaan makanan dan mengontrol masuknya glukosa ke dalam darah. Hal ini baik untuk mencegah diabetes.
Serat dalam apel juga menjadi makanan bagi bakteri baik di usus, yang berkontribusi dalam menjaga kesehatan metabolisme tubuh.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke Kandungan polifenol dalam apel berperan dalam menurunkan kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Senyawa flavonoid epicatechin dalam apel juga terbukti membantu mengurangi risiko stroke.
5. Menjaga Kesehatan Paru-Paru Konsumsi apel secara rutin dapat meningkatkan kesehatan paru-paru. Kandungan vitamin C dalam apel membantu menghilangkan racun dan radikal bebas.
Apel juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengatasi gejala asma.
6. Memperkuat Tulang Apel mengandung zat besi dan kalium yang membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Selain itu, sifat antiinflamasi dan antioksidannya mendukung kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.
7. Cocok untuk Diet Serat pektin dalam apel membantu mengontrol gula darah dan lemak, serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
Konsumsi apel secara rutin dapat membantu menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Dengan berbagai manfaat tersebut, apel bisa menjadi pilihan buah yang sehat untuk dikonsumsi setiap hari.
Judul dan naskah telah diperbarui agar lebih menarik, mudah dibaca, dan sesuai dengan permintaan Anda. Silakan periksa dan beri tahu jika masih ada yang perlu disesuaikan!.(*)
