BREBES, Brebesinfo.com – Lari merupakan salah satu olahraga paling mudah dan murah, tetapi memiliki manfaat besar bagi kesehatan. Banyak orang bertanya-tanya, kapan waktu terbaik untuk lari agar tubuh lebih fit dan bugar sepanjang hari?
Jawabannya tergantung pada tujuan dan rutinitas masing-masing. Namun, setiap waktu – pagi, sore, atau malam – punya manfaatnya sendiri. Berikut penjelasannya:
Lari di Pagi Hari: Segarkan Tubuh dan Pikiran
Lari pagi, biasanya dilakukan pukul 06.00 – 08.00, sangat direkomendasikan untuk yang ingin membentuk rutinitas sehat.
Manfaat lari pagi:
- Udara lebih segar, baik untuk pernapasan.
- Meningkatkan semangat dan konsentrasi untuk aktivitas seharian.
- Mempercepat metabolisme tubuh, membantu pembakaran kalori lebih cepat.
Namun, pastikan cukup pemanasan karena otot masih dalam kondisi dingin setelah tidur.
Lari di Sore Hari: Waktu Terbaik untuk Performa Maksimal
Jika Anda mencari waktu lari yang bisa mendongkrak performa, sore hari antara pukul 16.00 – 18.00 bisa jadi pilihan ideal.
Manfaat lari sore:
- Suhu tubuh dan kekuatan otot optimal, risiko cedera lebih kecil.
- Cocok untuk latihan intensitas tinggi.
- Bisa membantu menurunkan stres setelah hari yang padat.
Lari di Malam Hari: Alternatif bagi yang Sibuk Seharian
Lari malam, setelah pukul 19.00, cocok bagi yang tak sempat olahraga di pagi atau sore.
Keunggulan lari malam:
- Suasana lebih tenang dan minim gangguan.
- Membantu tubuh rileks sebelum tidur, asal tidak terlalu dekat dengan waktu tidur.
- Memberi waktu olahraga tanpa terburu-buru.
Tapi, tetap jaga keamanan. Gunakan pakaian terang dan pilih jalur yang cukup penerangan.
Waktu terbaik untuk lari tidak harus sama bagi semua orang. Yang penting adalah konsistensi, kenyamanan, dan menyesuaikan dengan kebutuhan tubuh serta kesibukan harian. Baik pagi, sore, atau malam, olahraga lari tetap memberikan manfaat besar jika dilakukan rutin.
Jadi, pilih waktu lari yang paling cocok dan rasakan sendiri manfaatnya untuk tubuh yang lebih fit dan bugar!(*)
