BREBES, Brebesinfo.com – Banyak orang menyadari pentingnya olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi masih bingung menentukan kapan waktu terbaik untuk melakukannya. Sebagian memilih pagi hari, sebagian lainnya memilih sore atau malam karena kesibukan.
Padahal, setiap waktu memiliki kelebihan tersendiri. Kuncinya adalah konsistensi dan menyesuaikan dengan kondisi tubuh serta rutinitas harian.
Pagi dan Sore Hari Dinilai Lebih Optimal
Berolahraga di pagi hari, khususnya antara pukul 05.30 hingga 07.00, sangat baik untuk meningkatkan metabolisme dan energi. Udara masih segar, dan aktivitas fisik di waktu ini bisa memberikan efek positif sepanjang hari.
Sementara itu, sore hari juga menjadi waktu favorit bagi banyak orang. Sekitar pukul 16.00 hingga 18.00, suhu tubuh sedang berada di titik tertinggi, membuat otot lebih lentur dan risiko cedera lebih kecil saat melakukan olahraga intens.
Malam Hari Aman, Asal Tidak Terlalu Larut
Bagi mereka yang hanya punya waktu malam hari, olahraga tetap bisa dilakukan dengan catatan tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. Idealnya antara pukul 19.00 hingga 20.00, dan pilih jenis aktivitas ringan seperti yoga, jalan kaki, atau peregangan.
Olahraga malam tetap bermanfaat, seperti membantu meredakan stres setelah seharian beraktivitas. Namun, hindari olahraga berat di atas pukul 21.00 karena bisa mengganggu kualitas tidur.
Disesuaikan dengan Gaya Hidup dan Tujuan
Tidak semua orang cocok berolahraga di waktu yang sama. Ada yang lebih semangat saat pagi, ada yang justru merasa lebih bertenaga saat sore atau malam. Menyesuaikan dengan gaya hidup dan kondisi tubuh menjadi hal penting.
Tujuan olahraga juga memengaruhi waktu yang dipilih. Jika ingin menurunkan berat badan, olahraga pagi bisa membantu membakar lemak lebih efektif. Sedangkan untuk membentuk otot atau kekuatan, sore hari lebih disarankan.
Yang Terpenting adalah Konsistensi
Apa pun waktu yang dipilih, hal terpenting dalam olahraga adalah konsistensi. Olahraga yang dilakukan secara rutin lebih bermanfaat dibanding yang hanya dilakukan sesekali, meski pada waktu terbaik sekalipun.
Mulai dari aktivitas ringan seperti jalan kaki 30 menit sehari sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan jantung.
Jadikan Olahraga Bagian dari Gaya Hidup
Olahraga bukan sekadar rutinitas, tapi gaya hidup yang menyehatkan. Dengan menjadikannya sebagai kebutuhan, tubuh dan pikiran akan jauh lebih bugar dan produktif.
Jadi, temukan waktu terbaik yang paling sesuai untuk Anda, dan jadikan olahraga sebagai aktivitas menyenangkan setiap harinya.(*)
