BREBES, Brebesinfo.com – Pagi hari adalah waktu terbaik untuk membantu tubuh mengeluarkan racun yang sudah diproses semalaman. Dengan menerapkan kebiasaan sehat sebelum jam 9 pagi, proses detoksifikasi alami tubuh bisa lebih maksimal.
Ahli gizi Ashlesha Joshi mengatakan bahwa sistem detoksifikasi tubuh melibatkan organ seperti hati, ginjal, sistem limfatik, paru-paru, kulit, dan usus. Organ-organ ini bekerja sama untuk mengeluarkan limbah metabolisme dan racun dari tubuh, seperti yang dilaporkan oleh Indian Express pada 7 Desember 2024.
Salah satu cara paling sederhana untuk mendukung proses ini adalah dengan minum air hangat dengan lemon setelah bangun tidur. Air lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu fungsi hati dan melancarkan pencernaan. Selain itu, hidrasi di pagi hari penting untuk mengeluarkan racun yang telah diproses tubuh semalaman.
Latihan pernapasan dalam atau meditasi selama 5-10 menit juga bisa menjadi kebiasaan baik di pagi hari. Teknik pernapasan membantu meningkatkan oksigenasi sel, mengurangi stres, dan mempercepat proses pembuangan karbon dioksida dari tubuh.
Olahraga ringan seperti stretching atau yoga juga bisa menjadi pilihan. Gerakan tubuh di pagi hari akan mengaktifkan sistem limfatik, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu mengeluarkan racun melalui keringat. Bahkan olahraga ringan sudah cukup untuk mendukung proses detoksifikasi tubuh secara alami.
Sarapan yang kaya serat juga berperan penting dalam membersihkan tubuh dari racun. Makanan seperti gandum, biji chia, buah-buahan segar, dan sayuran membantu mengikat racun dalam saluran pencernaan dan mengeluarkannya melalui tinja. Selain itu, serat berfungsi sebagai prebiotik yang mendukung kesehatan usus.
Selain makanan, sinar matahari pagi juga berperan besar dalam proses detoksifikasi. Paparan sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, meningkatkan suasana hati, serta merangsang produksi vitamin D yang penting untuk kesehatan hati dan sistem kekebalan tubuh.
Kombinasi dari lima kebiasaan ini tidak hanya membantu proses detoksifikasi, tetapi juga meningkatkan energi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Dengan menjalankan rutinitas pagi yang baik, tubuh bisa lebih siap menghadapi aktivitas sepanjang hari.
Detoksifikasi bukan sekadar tren kesehatan, tetapi merupakan proses alami yang bisa dioptimalkan dengan kebiasaan sederhana. Mulai dari hidrasi, pernapasan, olahraga, sarapan sehat, hingga paparan sinar matahari, semua bisa dilakukan sebelum jam 9 pagi untuk hasil yang maksimal.
Jadi, jangan lewatkan kesempatan untuk mengatur ulang tubuh setiap pagi. Dengan langkah-langkah sederhana ini, kesehatan dan keseimbangan tubuh bisa lebih terjaga setiap hari.(*)
