BREBES, Brebesinfo.com – Banyak orang masih terjebak dalam gaya hidup malas alias sedentary lifestyle. Padahal, rutin berolahraga seperti jogging bisa memberikan manfaat luar biasa, salah satunya membuat tubuh lebih awet muda.
Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Preventive Medicine tahun 2017 mengungkapkan bahwa orang yang aktif secara fisik bisa memperlambat penuaan biologis hingga sembilan tahun. Penelitian ini dilakukan oleh Larry Tucker dari Brigham Young University, Amerika Serikat.
Menurut Tucker, usia seseorang tidak selalu mencerminkan kondisi biologisnya. Ada orang yang sudah berusia 40 tahun tetapi tampak jauh lebih muda. Salah satu rahasianya adalah aktivitas fisik yang tinggi.
Penjelasan ilmiahnya terletak pada telomer, yaitu bagian ujung kromosom yang berfungsi seperti jam biologis tubuh. Semakin tua seseorang, telomer di dalam selnya semakin pendek. Nah, olahraga rutin bisa memperlambat pemendekan telomer ini.
“Setiap kali sel bereplikasi, telomer akan semakin pendek. Jika Anda ingin terlihat lebih muda, penting untuk tetap aktif secara fisik,” kata Tucker.
Sebaliknya, gaya hidup malas membuat telomer menyusut lebih cepat. Ini sebabnya orang yang jarang bergerak lebih rentan terhadap penuaan dini dan berbagai penyakit degeneratif.
Tapi jangan salah, olahraga ringan saja ternyata tidak cukup. Jika ingin hasil maksimal, seseorang harus berolahraga dengan intensitas tinggi secara rutin.
Tucker merekomendasikan agar wanita jogging selama 30 menit per hari, lima kali seminggu. Sementara pria disarankan jogging 40 menit per hari dengan frekuensi yang sama.
Jogging tidak hanya membantu menjaga telomer tetap panjang, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi stres, dan menjaga berat badan tetap ideal. Semua faktor ini turut berperan dalam membuat tubuh tetap awet muda.
Banyak penelitian lain juga membuktikan bahwa olahraga rutin bisa meningkatkan produksi hormon anti-penuaan dan memperbaiki kualitas tidur. Kedua hal ini berkontribusi besar terhadap tampilan fisik dan kesehatan secara keseluruhan.
Jadi, kalau ingin terlihat lebih muda dan sehat, mulai sekarang jangan malas bergerak. Sepatu lari sudah siap, tinggal mulai jogging dan rasakan manfaatnya!
