BREBES, Brebesinfo.com – Begadang sering kali tak bisa dihindari. Mulai dari menyelesaikan tugas menumpuk, menonton serial hingga larut malam, bekerja lembur, berkendara jarak jauh, sampai sekadar nongkrong bersama teman, semua bisa membuat kita terjaga hingga dini hari.
Meski demikian, keesokan paginya tetap ada aktivitas yang menunggu. Pertanyaan pun muncul, aman kah mandi setelah begadang? Apakah ada risiko buruk terhadap kesehatan jika mandi usai kurang tidur?
Seorang dokter dan ahli kesehatan preventif, Yael Varnado, menjelaskan bahwa mandi setelah begadang sebenarnya tidak berbahaya. Bahkan, mandi dengan air dingin justru dapat membantu tubuh lebih segar dan waspada.
“Mandi air dingin bisa memicu sistem saraf untuk lebih terjaga. Hiperventilasi membuat lebih banyak oksigen masuk ke dalam tubuh, sehingga detak jantung meningkat dan tubuh terasa lebih siap beraktivitas,” kata Varnado, dikutip dari Today, Minggu (3/8/2025).
Namun, ada mitos yang berkembang di masyarakat bahwa mandi setelah begadang dapat menyebabkan kematian mendadak. Menanggapi hal ini, dokter spesialis penyakit dalam RS Asri Jakarta, Kasim Rasjidi, menegaskan bahwa klaim tersebut tidak benar.
“Secara fisiologis, suhu dingin memang membuat pembuluh darah menguncup, sementara suhu hangat melebarkan pembuluh darah. Jika seseorang mengalami serangan jantung atau strok saat mandi air dingin, itu bisa terjadi karena kondisi khusus, bukan semata-mata akibat mandinya,” jelas Kasim.
Ia menambahkan, risiko sesungguhnya bukan dari kegiatan mandi setelah begadang, melainkan dari efek kurang tidur itu sendiri. Tidur yang tidak cukup dapat meningkatkan risiko penyakit serius, seperti serangan jantung dan strok.
“Kalau pembuluh darah sudah dalam kondisi penyempitan, baik di otak maupun jantung, paparan mendadak terhadap dingin mungkin saja memicu masalah. Tapi ini tidak bisa digeneralisasi,” terangnya.
Dari penjelasan para ahli, bisa disimpulkan bahwa mandi setelah begadang bukanlah penyebab masalah kesehatan yang berbahaya. Yang justru harus diwaspadai adalah pola tidur buruk yang berlangsung terus-menerus.
Kondisi tubuh dan durasi tidur sangat menentukan bagaimana tubuh bereaksi. Jadi, jangan menyalahkan aktivitas mandi, melainkan perhatikan kualitas istirahat agar tubuh tetap sehat dan bugar.(*)
