Brebesinfo.com – Buah jeruk adalah salah satu buah yang paling populer di dunia. Selain rasanya yang segar dan menyegarkan, jeruk juga dikenal karena kandungan nutrisinya yang sangat kaya.
Tidak hanya mudah ditemukan, buah ini juga menjadi pilihan banyak orang untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun, manfaat buah jeruk ternyata lebih dari sekadar memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda. Berikut adalah 10 manfaat buah jeruk yang mungkin belum Anda ketahui:
1.Meningkatkan daya tahan tubuh. Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan penting dalam memperkuat sistem imun tubuh. Dengan mengonsumsinya secara rutin, Anda dapat melindungi diri dari berbagai penyakit seperti flu dan infeksi ringan.
2. Melancarkan pencernaan. Serat alami dalam jeruk membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
3. Menjaga kesehatan kulit. Jeruk kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Kandungan ini dapat memperlambat penuaan dini, menjaga elastisitas kulit, dan membuat kulit tampak lebih cerah.
4.Mencegah anemia. Walaupun jeruk tidak mengandung banyak zat besi, vitamin C di dalamnya dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan lain, sehingga risiko anemia bisa dikurangi.
5. Menurunkan risiko penyakit jantung. Flavonoid dalam jeruk memiliki efek antiinflamasi dan membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah, sehingga menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
6.Mengontrol tekanan darah. Kandungan kalium yang tinggi pada jeruk membantu mengatur tekanan darah dengan cara mengimbangi kadar natrium dalam tubuh.
7.Meningkatkan kesehatan mata. Jeruk mengandung vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan mata, terutama dalam menjaga penglihatan di malam hari.
8.Menurunkan kolesterol. Serat larut dalam jeruk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
9.Mengurangi risiko batu ginjal. Asam sitrat pada jeruk membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengurangi penumpukan kalsium dalam tubuh.
10.Memberikan hidrasi alami. Dengan kandungan air yang mencapai 87%, jeruk menjadi pilihan tepat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas.
Manfaat buah jeruk yang begitu beragam membuatnya layak menjadi bagian dari menu harian Anda. Tidak hanya enak dan menyegarkan, jeruk juga mudah diolah menjadi berbagai makanan atau minuman seperti jus, salad, atau camilan sehat.
Dengan mengonsumsi jeruk secara rutin, Anda tidak hanya mendapatkan rasa yang nikmat, tetapi juga tubuh yang lebih sehat dan terlindungi dari berbagai penyakit. Jangan ragu untuk menambahkan buah jeruk dalam pola makan Anda mulai sekarang!.(*)
