JAKARTA, Brebesinfo.com – Banyak orang memilih makan buah saat sahur karena dianggap lebih ringan dan menyehatkan. Namun, apakah sahur hanya dengan buah cukup untuk menjaga energi selama berpuasa?
Tak bisa dipungkiri, buah memang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Kandungan airnya juga membantu menjaga hidrasi selama puasa. Namun, buah umumnya rendah kalori dan protein, yang berperan penting dalam menjaga stamina seharian.
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Aru Ariadno, SpPD-KGEH, menjelaskan bahwa sahur hanya dengan buah mungkin tidak cukup untuk menunjang aktivitas harian. Tubuh tetap membutuhkan asupan kalori agar tidak mudah lemas saat berpuasa.
“Nanti kita harus melakukan kegiatan, mungkin kerja atau aktivitas lainnya. Tubuh kita butuh energi, jadi nggak bisa hanya makan buah saja, paling tidak harus ada sumber kalori yang masuk,” ujar dr. Aru, Kamis (13/3/25).
Bagi yang khawatir berat badan naik, dr. Aru menyarankan untuk tetap mengonsumsi makanan dengan komposisi seimbang saat sahur. Hindari makanan yang terlalu tinggi gula, karena bisa membuat tubuh cepat lapar setelahnya.
“Sebenarnya kalau sahurnya terlalu manis, sebentar saja kita sudah lapar karena gula cepat diserap tubuh,” tambahnya.
Ia merekomendasikan makanan yang tinggi serat dengan karbohidrat cukup dan protein yang memadai. Kombinasi ini dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga energi selama berpuasa.
Dengan pola makan sahur yang tepat, puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman tanpa mudah merasa lelah. Jadi, sebaiknya tetap lengkapi sahur dengan sumber protein dan karbohidrat agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.(*)
