BREBES, Brebesinfo.com – Kurma ajwa dikenal sebagai salah satu jenis kurma terbaik dengan rasa manis dan tekstur lembut. Kurma ini sering disebut sebagai “kurma nabi” dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Tak heran, kurma ajwa menjadi pilihan favorit saat bulan Ramadan untuk berbuka puasa dan sahur.
Selain kaya akan serat, kurma ajwa juga mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Dari menambah energi hingga menjaga daya tahan tubuh, berikut berbagai manfaat kurma ajwa yang bisa kamu dapatkan:
1. Menambah Energi saat Puasa
Kurma ajwa mengandung gula alami dan kalori yang cukup tinggi, sehingga bisa menjadi sumber energi yang baik selama berpuasa. Konsumsi kurma ajwa saat sahur dan berbuka membantu tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lelah.
Selain itu, serat dalam kurma ajwa membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga energi yang dihasilkan bisa bertahan lebih lama. Ini membuat tubuh tetap kuat menjalani aktivitas sepanjang hari.
2. Membantu Melancarkan Pencernaan
Puasa bisa menyebabkan masalah pencernaan, seperti sembelit. Kurma ajwa kaya akan serat yang berperan penting dalam melancarkan sistem pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
Selain itu, kandungan prebiotik dalam kurma ajwa membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus. Dengan pencernaan yang sehat, tubuh bisa menyerap nutrisi dengan lebih baik.
3. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Kurma ajwa mengandung antioksidan seperti antosianin dan polifenol yang mampu melawan radikal bebas dan memperkuat sistem imun. Selain itu, vitamin A, vitamin C, dan zinc dalam kurma ajwa juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
Mengonsumsi kurma ajwa secara rutin dapat membantu tubuh lebih kuat melawan infeksi dan penyakit, terutama saat berpuasa ketika daya tahan tubuh bisa menurun.
4. Mengontrol Kadar Gula Darah
Meskipun rasanya manis, kurma ajwa memiliki indeks glikemik sedang, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Polifenol dalam kurma ini juga membantu mengatur kadar gula darah agar tetap stabil.
Namun, tetap konsumsi dalam jumlah wajar agar manfaatnya optimal dan tidak menyebabkan kadar gula darah meningkat terlalu tinggi.
5. Mencegah Penyakit Kronis
Kurma ajwa mengandung antioksidan tinggi yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh. Jika dibiarkan menumpuk, radikal bebas bisa merusak sel dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti jantung, diabetes, dan kanker.
Dengan mengonsumsi kurma ajwa secara rutin, tubuh lebih terlindungi dari berbagai penyakit berbahaya, terutama saat metabolisme tubuh melambat selama puasa.
6. Membantu Menambah Darah dan Mencegah Anemia
Kurma ajwa kaya akan zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan lemas, pusing, dan mudah lelah.
Untuk hasil yang lebih baik, konsumsi kurma ajwa bersama makanan kaya zat besi lainnya, seperti bayam atau daging merah.
7. Meningkatkan Kesehatan Otak
Antioksidan dalam kurma ajwa tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak. Kandungan ini membantu melindungi sel saraf dari kerusakan, meningkatkan daya ingat, dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti demensia atau Alzheimer.
Mengonsumsi kurma ajwa secara rutin dapat membantu menjaga fokus dan konsentrasi, terutama saat menjalani aktivitas berat selama puasa.
8. Meningkatkan Produksi ASI bagi Ibu Menyusui
Kurma ajwa dikenal sebagai ASI booster alami. Kandungan nutrisi dalam kurma ini dapat merangsang produksi hormon oksitosin dan prolaktin, yang berperan dalam meningkatkan jumlah ASI.
Selain itu, kurma ajwa juga memberi energi tambahan bagi ibu menyusui agar tetap bertenaga sepanjang hari.
9. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan potasium dan serat dalam kurma ajwa bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Dengan begitu, risiko penyakit jantung dan stroke bisa lebih rendah.
Mengonsumsi kurma ajwa bersama makanan sehat lainnya dapat membantu menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.
Kurma ajwa bukan sekadar kurma biasa. Dengan kandungan nutrisi yang kaya, kurma ini memiliki banyak manfaat, mulai dari menambah energi saat puasa, menjaga daya tahan tubuh, hingga mencegah penyakit kronis.
Tak hanya saat Ramadan, kurma ajwa juga bisa dikonsumsi sepanjang tahun sebagai bagian dari pola makan sehat. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan kurma ajwa dalam menu harianmu!.(*)
