BREBES, Brebesinfo.com – Bagi banyak orang, menyeruput secangkir kopi di pagi hari sudah menjadi rutinitas wajib. Tak sekadar untuk membangkitkan semangat, ternyata waktu minum kopi bisa berdampak besar terhadap kesehatan tubuh, khususnya jantung.
Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam European Heart Journal mengungkap fakta menarik: minum kopi di pagi hari dapat menurunkan risiko kematian dini, termasuk kematian akibat penyakit jantung.
“Ini adalah studi pertama yang mengkaji hubungan antara waktu minum kopi dengan hasil kesehatan,” ujar Dr. Lu Qi, peneliti utama yang juga menjabat Direktur Pusat Penelitian Obesitas di Universitas Tulane, New Orleans, seperti dikutip dari CNN International.
Kopi Pagi Hari, Risiko Turun Hingga 31 Persen
Dalam studi tersebut, para peneliti membandingkan dua pola konsumsi kopi: hanya pagi hari dan sepanjang hari.
Hasilnya cukup mengejutkan. Dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi sama sekali, mereka yang minum kopi hanya di pagi hari menunjukkan penurunan:
- Risiko kematian dini akibat semua penyebab sebesar 16 persen
- Risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 31 persen
Namun, manfaat ini tidak terlihat pada kelompok yang minum kopi sepanjang hari. Peneliti menduga bahwa minum kopi di waktu yang kurang tepat, terutama sore atau malam, dapat mengganggu ritme sirkadian alias jam biologis tubuh.
Kafein atau Non-Kafein, Sama-Sama Bermanfaat
Menariknya, manfaat ini tetap terasa baik saat mengonsumsi kopi berkafein maupun tanpa kafein. Jadi, bukan kandungan kafeinnya yang utama, melainkan waktu konsumsinya yang menjadi kunci.
Penelitian ini bersifat observasional—artinya belum bisa membuktikan sebab-akibat secara langsung, tapi cukup kuat untuk menjadi pertimbangan.
“Temuan ini menarik dan bisa menjadi panduan awal bagi mereka yang ingin memanfaatkan kopi untuk kesehatan, khususnya jantung,” ujar Vanessa King, ahli gizi terdaftar dan juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics yang tidak terlibat dalam studi tersebut.
Bijak Minum Kopi, Sehatkan Tubuh
Meski kopi dikenal memiliki manfaat, tentu konsumsinya harus tetap bijak. Hindari menambahkan terlalu banyak gula atau krimer, dan pastikan tidak mengonsumsinya berlebihan agar tetap sehat.
Dengan waktu konsumsi yang tepat—terutama di pagi hari—kopi bisa menjadi sahabat baik bagi tubuh, bahkan membantu menurunkan risiko penyakit mematikan.(*)
