BREBES, Brebesinfo.com – Tidur setelah sahur sering menjadi kebiasaan sebagian orang saat menjalani puasa Ramadan. Namun, apakah langsung tidur setelah makan sahur baik untuk kesehatan?

Dikutip dari berbagai sumber, tidur segera setelah makan dapat memicu berbagai masalah pencernaan, seperti refluks asam lambung dan gangguan pencernaan. Pakar kesehatan umumnya menyarankan untuk memberi jeda waktu sebelum berbaring agar makanan dapat dicerna dengan baik.

Jeda Ideal Sebelum Tidur

Para ahli merekomendasikan agar seseorang menunggu setidaknya 1-2 jam setelah makan sebelum tidur. Waktu ini memungkinkan tubuh mencerna makanan dan mencegah masalah kesehatan seperti naiknya asam lambung atau perut kembung.

Selain itu, mengisi waktu setelah sahur dengan aktivitas ringan seperti membaca, berdzikir, atau ibadah lainnya dapat membantu menjaga tubuh tetap segar sebelum kembali beristirahat.

Manfaat Tidur Singkat Setelah Sahur

Jika seseorang tetap ingin tidur setelah sahur, disarankan untuk melakukan tidur siang singkat (power nap) sekitar 20-30 menit menjelang waktu Dhuha. Tidur dalam durasi ini disebut dapat memberikan manfaat bagi tubuh tanpa membuat seseorang merasa lemas saat bangun.

Namun, penting untuk menghindari tidur terlalu lama setelah sahur karena dapat mengganggu ritme tubuh dan membuat rasa kantuk berlanjut sepanjang hari.

Dengan mengatur waktu tidur yang tepat, puasa Ramadan dapat dijalani dengan lebih nyaman dan tubuh tetap bugar sepanjang hari.(*)