BREBES, Brebesinfo.com –
Sebagai umat Islam, menjalani hidup sehat bisa dilakukan dengan mengikuti ajaran Al-Qur’an. Salah satu caranya adalah memilih makanan yang baik dan halal. Dalam Al-Qur’an, ada beberapa jenis makanan yang disebut secara langsung, dan semuanya memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh.
Makanan-makanan ini bukan hanya baik secara rohani, tapi juga telah terbukti secara ilmiah memiliki kandungan gizi yang tinggi. Mulai dari buah-buahan hingga madu, semuanya mudah ditemukan dan bisa menjadi bagian dari pola makan sehari-hari yang menyehatkan.
Berikut ini enam makanan yang disebut dalam Al-Qur’an dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
1. Pisang
Dalam Al-Qur’an, pisang disebut sebagai buah yang ada di surga. “Mereka berada di tengah-tengah pohon bidara yang tidak berduri, rumpun-rumpun pisang…” (QS Al-Waqi’ah: 27-29). Ini menunjukkan bahwa pisang adalah buah yang istimewa.
Pisang kaya akan kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang berfungsi untuk membantu pembentukan protein dan menjaga kesehatan saraf.
Buah ini sangat cocok dikonsumsi saat sarapan atau sebagai camilan sehat. Energi yang diberikan pisang bisa membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
2. Zaitun
Pohon zaitun disebut dalam Al-Qur’an sebagai pohon yang diberkahi. “Pohon zaitun yang tumbuh di Gunung Sinai, menghasilkan minyak dan bumbu untuk dimakan.” (QS Al-Mu’minun: 20).
Buah dan minyak zaitun kaya akan lemak sehat yang baik untuk jantung. Minyak zaitun juga mengandung antioksidan yang bisa melawan berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker.
Zaitun bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi minyak yang digunakan untuk memasak. Selain menyehatkan, rasa zaitun juga lezat dan khas.
3. Delima
Buah delima juga disebut dalam Al-Qur’an sebagai buah yang ada di surga. “Dan pohon kurma dan pohon delima.” (QS Ar-Rahman: 68). Buah ini dikenal kaya akan vitamin C.
Vitamin C penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan membantu proses penyembuhan luka. Selain itu, delima juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
Delima sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk buah utuh agar kandungan serat dan gizinya tetap maksimal. Rasa manis asam delima juga menyegarkan.
4. Anggur
“Dengan air bah itu, Kami tumbuhkan untukmu kebun-kebun kurma dan anggur…” (QS Al-Mu’minun: 19). Anggur adalah buah yang juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Anggur kaya akan antioksidan, khususnya flavonoid, yang membantu melawan kerusakan sel dan mencegah berbagai penyakit kronis. Buah ini juga baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Anggur bisa dimakan langsung atau diolah menjadi jus. Namun, sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula agar manfaatnya lebih terasa.
5. Ara (Tin)
“Demi buah tin dan buah zaitun.” (QS At-Tin: 1). Buah tin atau ara termasuk buah yang memiliki banyak khasiat bagi tubuh.
Buah ini mengandung serat tinggi yang membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol tetap normal. Selain itu, tin juga mengandung magnesium dan kalsium yang baik untuk tulang.
Buah tin biasanya dikonsumsi dalam bentuk kering, namun tetap bisa dimakan segar. Kandungan gizinya sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
6. Madu
“…Dari perut lebah keluar minuman [madu] yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia…” (QS An-Nahl: 69). Madu dikenal sebagai obat alami.
Madu mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Madu juga memiliki sifat antibakteri dan antiradang, sehingga baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
Madu bisa diminum langsung atau dicampurkan dalam makanan dan minuman. Penting untuk memilih madu asli agar manfaatnya maksimal.
Makanan-makanan yang disebut dalam Al-Qur’an tidak hanya memberi keberkahan, tapi juga terbukti menyehatkan. Dengan mengonsumsi pisang, zaitun, delima, anggur, ara, dan madu secara rutin, kita bisa menjaga kesehatan tubuh sekaligus menjalankan ajaran Islam dalam kehidupan sehari-hari.(*)
