BREBESINFO.com – Mandi malam menjadi kebiasaan banyak orang, terutama setelah seharian beraktivitas atau pulang kerja larut malam. Namun, sebagian masyarakat masih mengaitkan mandi malam dengan berbagai gangguan kesehatan, seperti rematik, masuk angin, hingga gangguan pernapasan.
Faktanya, mandi malam tidak selalu berbahaya. Yang menentukan dampaknya adalah kondisi tubuh serta suhu air yang digunakan saat mandi.
Dikutip dari Halodoc, mandi malam sebenarnya aman dilakukan, asalkan memperhatikan faktor-faktor tersebut.
Risiko Mandi Malam dengan Air Dingin
Mandi malam menggunakan air dingin bisa memicu beberapa reaksi tubuh yang kurang menguntungkan, terutama bagi orang yang memiliki kondisi medis tertentu. Berikut beberapa risiko yang perlu diperhatikan:
- Gangguan sendi: Air dingin dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit. Hal ini bisa memperburuk gejala nyeri pada penderita rematik atau radang sendi.
- Penurunan daya tahan tubuh: Ketika tubuh terkena air dingin di malam hari, suhu inti tubuh bisa turun drastis dan membuat sistem imun melemah. Akibatnya, tubuh jadi lebih rentan terserang flu atau masuk angin.
- Memicu asma kambuh: Bagi penderita asma, suhu dingin bisa mempersempit saluran pernapasan, menyebabkan batuk atau sesak napas.
- Kualitas tidur terganggu: Air dingin bisa meningkatkan hormon stres (seperti kortisol) dan mengaktifkan sistem saraf simpatik, membuat tubuh tetap dalam kondisi siaga sehingga sulit tidur nyenyak.
Mandi Malam Lebih Aman dengan Air Hangat
Bagi yang ingin tetap mandi malam, disarankan menggunakan air hangat. Ini karena air hangat dapat memberikan manfaat sebagai berikut:
- Merilekskan otot yang tegang setelah beraktivitas seharian.
- Melancarkan peredaran darah karena pembuluh darah melebar.
- Meningkatkan kualitas tidur karena membantu tubuh merasa nyaman dan rileks sebelum beristirahat.
Mandi malam tidak perlu dihindari selama tubuh dalam kondisi sehat dan suhu air disesuaikan. Hindari air dingin jika memiliki riwayat penyakit tertentu seperti rematik atau asma. Sebaliknya, mandi dengan air hangat bisa menjadi kebiasaan yang menenangkan dan menyehatkan.(*)
